La Beta Alanina.

La Beta Alanina.

 

Che cos’è la Beta-Alanina?

 

La beta alanina è un aminoacido non essenziale che ha trovato un ampio utilizzo negli sportivi dopo la sua sintetizzazione, grazie ai numerosi vantaggi che offre.
Questo aminoacido viene prodotto dal nostro corpo (fegato) o assimilato tramite alimenti (carne). Gli effetti della Beta Alanina sono dovuti alla capacità di rigenerare Carnosina, un dipeptide che agisce da ‘tamponeriducendo l’acidosi durante un esercizio (quindi l’affaticamento), depositandosi nelle fibre muscolari di tipo II, cioè quelle indirizzare agli sforzi fisici prolungati e ripetuti.

 


Quali benefici apporta la Beta-Alanina?

  • Riduzione senso della fatica.
  • Tampone dell’acido lattico nei muscoli.
  • Miglior performance negli sport aerobici.
  • Aumento della performance in sala pesi.
  • Ottimo pre-workout.
  • Maggior recupero post allenamento.
  • Potente anti ossidante.
  • Antiaging muscolare in soggetti anziani.


Dosi e modalità di assunzione.

La Beta Alanina può essere assunta ogni giorni con una dose di circa 4-5gr, preferibilmente pre-workout.
L’accoppiamento di Beta Alanina con la Creatina è utile per migliorarne l’assimilazione e aumentare i benefici sulla performance. L’aumento della forza e la riduzione del senso della fatica vanno di pari passo alla crescita muscolare (ipertrofia). La beta alanina non ha bisogno di essere ciclizzata.

Effetti collaterali.

Alte dosi di Beta Alanina possono portare alla parestesia, cioè ad un formicolio lungo tutto il corpo e calore alla testa. Posso garantirvi per esperienza che questi effetti svaniscono dopo pochi minuti o con l’abitudine dell’assunzione. Per evitare tale effetto collaterale vi consiglio di suddividere la dose di assunzione durante tutto l’arco della giornata.
 

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