Come allenare al meglio i GLUTEI. In questo articolo spiegheremo gli esercizi più utili per la tonificazione dei glutei e la tipologia di allenamento. I glutei sono forse il gruppo muscolare più allenato dalle donne in palestra, utilizzando una miriade di esercizi che nella maggior parte dei casi sono poco utili per il suo sviluppo. […]
Categoria: Allenamento
Articoli su gli esercizi e schede di allenamento
Lo Squat Lo squat è esercizio multiarticolare ed è considerato uno dei migliori esercizi per rafforzare e far crescere la parte inferiore del corpo. Richiede una coordinazione tra diversi gruppi muscolari, i quali si contraggono e si rilassano durante l’arco del movimento. Sono necessari una buona mobilità articolare e una corretta esecuzione del movimento, per […]
Allenamento in monofrequenza La monofrequenza è una metodologia di allenamento con la caratteristica di allenare i muscoli principali del corpo circa una volta a settimana (microciclo). Questa modo di allenarsi è molto utilizzato dai culturisti, anche se ultimamente la multifrequenza sta prendendo sempre più persone.Come impostare una scheda di allenamento in monofrequenza? Ogni muscolo […]
