La Taurina – Cos’è e come usarla.

Che cos’è la Taurina?

La taurina è prodotto dalla decomposizione di solforati cisteina e metionina. E’ considerato un aminoacido solfonico perchè non contiene nessun gruppo carbossilico. Il nome deriva dalla ‘Bile del toro’, liquido da dove è stata sintetizzata per la prima volta la Taurina.

A cosa serve la Taurina?

La Taurina è uno degli aminoacidi più presenti nel corpo, in particolare nei muscoli, nel tessuto nervoso e cardiaco.

Funzioni principali della Taurina

  • Sintesi degli acidi bilari, con conseguente eliminazione del colesterolo.
  • Effetto antiaritmico e inotropico, cioè regolarizza e migliora le contrazioni cardiache.
  • Assieme allo Zinco migliora la salute degli occhi.
  • Rafforza il sistema immunitario.
  • Previene l’invecchiamento cellulare (azione anti-radicali liberi).
  • Aumenta la concentrazione e la forza muscolare.
  • Riduce il colesterolo cattivo e i trigliceridi.

 

Come Integrarla?

La Taurina è assunta dagli sportivi per migliorare la performance e i risultati. Il dosaggio varia dai 2 ai 10gr al giorno. Il modo migliore è suddividere l’assunzione, dividendo la dose tra la mattina, 2 ore prima del workout e la sera. Si può scendere fino ad una somministrazioni giornaliera in caso di dosi meno copiose. L’assunzione deve essere accompagnata da molta acqua.

In quali alimenti trovo la Taurina?

Si tratta di una molecola attiva che si trova del fegato, sintetizzata attraverso la cisteina e la metionina e la vitamina B6. Nei neonati è presente nel latte materno.

La Taurina si trova degli alimenti di origine animale, ad esempio uova, pesce, carne e latte.
Nelle verdure e nella frutta non è presente, ad eccezione dei fichi d’india (circa 500 mg/l).
Questo aminoacido è contenuto in molte bevande energetiche note, come la Red Bull o la Monster, alle quali viene attribuito il potere energetico, di anti-stanchezza e anti-sonnolenza. Questi vantaggi sono presenti per la dose di caffeina e degli zuccheri semplici.

 

HAI BISOGNO DI UNA SCHEDA DI ALLENAMENTO O DI UN PROGRAMMA ALIMENTARE? USUFRUISCI DEI NOSTRI SERVIZI! Clicca QUA!

Risultati clienti:

 

Tagged , , , , , , , , , , , , , , , ,