Tag: macronutrienti

Cos’è il Bodybuilding o Culturismo?

Bodybuilding o Culturismo In questo articolo ci saranno le informazioni di cui avrete bisogno per capire al meglio di cosa si tratta questo sport e magari potrete togliervi qualche piccolo dubbio. Leggete e capirete la magia della cultura fisica. Basti pensare alla parola BodyBuilding per darsi l’idea di cosa possa essere, in inglese, la traduzione […]

Read more

Perchè ingrasso e non riesco a dimagrire? Ecco come perdere peso.

Perché ho del grasso corporeo? La massa grassa, nonostante sia odiata da tutti, è una splendida conseguenza evolutiva per proteggerci dalle situazioni più difficili. Cosa intendo? Il grasso ci ha permesso di sopravvivere in ambienti ostili con carenze di cibo, rappresenta infatti un ottima riserva energetica. I tempi moderni hanno ribaltato questo concetto, andando ‘contro […]

Read more

Vitamina C o Acido L-ascorbico

VITAMINA C La vitamina c, o meglio chiamata acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile e non sintetizzabile dall’uomo, in quanto necessita di introdurla mediante la dieta. L’ampia presenza in natura e l’ottima biodisponibilità, garantita dall’assorbimento intestinale dall’efficiente trasporto tissutale e dal riassorbimento tubulare, consentono fortunatamente di soddisfare anche i fabbisogni più esigenti. – La quantità […]

Read more

Lo squat

Lo Squat Lo squat è esercizio multiarticolare ed è considerato uno dei migliori esercizi per rafforzare e far crescere la parte inferiore del corpo. Richiede una coordinazione tra diversi gruppi muscolari, i quali si contraggono e si rilassano durante l’arco del movimento. Sono necessari una buona mobilità articolare e una corretta esecuzione del movimento, per […]

Read more

Allenamento in monofrequenza

  Allenamento in monofrequenza La monofrequenza è una metodologia di allenamento con la caratteristica di allenare i muscoli principali del corpo circa una volta a settimana (microciclo). Questa modo di allenarsi è molto utilizzato dai culturisti, anche se ultimamente la multifrequenza sta prendendo sempre più persone.Come impostare una scheda di allenamento in monofrequenza? Ogni muscolo […]

Read more

Dieta e macronutrienti nel bodybuilding.

Dieta e Bodybuilding In questo articolo verranno illustrate alcune diete adottate dai culturisti per migliorare la propria condizione fisica; sappiamo che l’alimentazione incide circa l’ 80%. Le diete proposte per i bodybuilders sono spesso criticate dai medici e nutrizionisti perché non rispettano le percentuali dei macronutrienti proposti dall’INRAN. LE PROTEINE: Bene, sfatiamo il mito che […]

Read more